Info Kesehatan - Siapa bilang upaya menghilangkan lemak harus keluar rumah? Kenyataannya, Anda juga bisa melakukannya di rumah dengan melakukan hal-hal sederhana. Ya, hal ini karena banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan di rumah. Misalnya membersihkan seisi rumah, atau segala sesuatu yang mengeluarkan keringat Anda.
Namun, bila informasi di atas bagi Anda kurang, berikut ini ada beberapa tip jitu hilangkan lemak yang Anda bisa lakukan di rumah, seperti yang dilansir Livestrong, di antaranya sebagai berikut:
Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran
Hal ini karena buah-buahan memiliki kandungan kalori yang rendah, hingga efektif dalam menurunkan berat badan. Kemudian juga kandungan yang tinggi akan vitamin, mineral dan antioksidan membantu mendukung tubuh mempertahankan diri dari berbagai penyakit. Oleh karenanya, tidak perlu cemas apakah Anda akan mudah lelah ataupun sakit. Pasalnya, kandungan buah dan sayur sudah bisa menopang kebutuhan tubuh Anda.
Lebih banyak bergerak
Bila Anda merasa aktivitas fisik seperti pergi ke gym dan lari pagi tampak menakutkan, Anda bisa menggantikannya dengan terus aktif menggerakan tubuh Anda. Hal ini karena menggerakan tubuh secara fisik ialah kunci penting dari keberhasilan menurunkan berat badan. Singkatnya, lakukanlah kegiatan fisik rumah yang dapat membuat Anda berkeringat dan Anda merasa senang, apakah menari-nari sambil bernyanyi, membersihkan isi rumah, mengelap lantai lebih keras atau cepat.
Lebih selektif dalam memilih makanan
Setiap makanan atau camilan berpotensi sama membuat berat badan cepat turun atau malah naik. Oleh karenanya, memilih makanan yang mendukung ke arah keberhasilan diet Anda sangat penting. Misalnya, untuk asupan karbohidrat, usahakanlah memilih karbohidrat kompleks dibanding karbohidrat sederhana. Pasalnya karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sereal mempunyai nutrisi tinggi dan lama dicerna dalam tubuh. Hal ini penting agar metabolisme tetap berjalan dan aktivitas Anda tidak mengalami gangguan.
Di samping itu, Anda upayakan mulai sekarang menjauhi makanan berlemak seperti gorengan, ataupun segala sesuatu mengandung lemak banyak. Kemudian, mulailah mengganti gula asupan Anda dengan gula rendah kalori. Semua itu, agar lemak dalam tubuh tidak bertambah dan proses penurunan lemak bisa fokus. Alhasil, lemak-lemak dalam perlahan menyusut dan hilang.
Sumber: okezone.com
Posting Komentar