Langkah Tepat Mencegah Diare
Info Kesehatan - Akhir-akhir ini hujan turun dengan intensitas yang tinggi, bahkan banjir sudah melanda berbagai daerah. Ini menyebabkan menurunnya kualitas hygiene dan sanitasi lingkungan, yang seringkali menjadi pemicu tumbuh dan berkembangnya berbagai kuman dan bibit penyakit. Diare merupakan salah satu penyakit yang kerap muncul terutama di tengah musim hujan seperti sekarang ini.
Lingkungan yang kotor, seperti tersumbatnya saluran air akibat sampah yang hanyut bersama air hujan maupun banjir, merupakan lingkungan yang sangat ideal bagi pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri-bakteri penyebab diare. Oleh karena itu, untuk mencegah Anda dari infeksi bakteri penyebab diare simak dan ikuti langkah mudahnya berikut ini:
- Selalu pakai alas kaki, terutama jika berada di tempat yang becek atau terdapat genangan air hujan, untuk mencegah masuknya kuman melalui kulit.
- Jaga kebersihan diri dengan cara mencuci tangan dengan sabun hingga bersih setiap sebelum dan sesudah mengolah makanan, sebelum makan, setelah bepergian, dan setelah dari toilet.
- Jaga kebersihan lingkungan, baik di dalam maupun di sekitar rumah Anda, dengan membuang sampah pada tempatnya, dan membersihkan selokan yang tersumbat oleh sampah, dan sebagainya.
- Selalu cuci sayuran dan buah sebelum dikonsumsi.
- Sebaiknya tidak memotong maupun mengolah bahan makanan makanan yang mentah dengan yang matang dengan alat masak yang sama, untuk mencegah kontaminasi silang.
- Masak makanan hingga matang, terutama bahan makanan seperti daging, ayam, ikan maupun telur, minimal hingga suhu 70 derajat Celcius.
- Sebaiknya simpan makanan matang yang tidak habis dimakan dalam lemari es dan panaskan kembali terlebih dahulu jika ingin dikonsumsi kembali.
- Selalu konsumsi air minum dan air untuk memasak dalam kondisi matang atau sudah dimasak hingga mendidih, agar bakteri yang terdapat dalam air tersebut mati.
- Konsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup, terutama protein, vitamin, mineral, dan air untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat sehingga terlindungi dari infeksi kuman penyakit.
- Berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Datangnya musim hujan memang tak dapat dihindari, namun berbagai penyakit yang menyertai musim ini dapat kita cegah jika kita mengetahui langkah yang tepat untuk menjaga dan melindungi tubuh dari serangan penyakit tersebut. Dan perlu diingat bahwa diare dapat menular dengan cepat. Jadi, cegahlah diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dari penyakit yang satu ini.
Sumber : duniafitnes.com
Posting Komentar